co do kreatyny

Nie bierze sie na poczatku kreatyny poniewaz trzeba organizm przyzwyczaic do naturalnych przyrostow bez wspomagaczy ludzia cwicza rok/2 lata i dopiero zaczynaja brac jak widza ze ciezko jest co kolwiek juz samemu zrobic

ziki2000 & Strongbart: ja wcale nie polecam takiej taktyki brania. Chlopaki wyzej przedsawili standardowe branie kreatyny, a ja dla uzupelnienia ich wypowiedzi podalem alternatywne podejscie do sprawy moze akurat dla niego taka suplementacja okazala by sie w sam raz nierozumiem wogole o co spory ... heh.. ********************** Pozdrawiam [...]

[...] narzekasz na przecene jest to sie ciesz %-) Do kiedy bedzie nie wiadomo moze zostanie ta cena juz na stale a moze po tygodniu wroci. Mozesz zaczac od 10 g zobaczysz jak bedziesz czul. Z tym ze z tej porcji 184 g to duzo treningow miec nie bedziesz. Jedna porcja cala ma 6g BCAA, 5g kreatyny, 4g beta alaniny i 1,5 g cyruliny oraz inne skladniki.

Kreatyne normalnie bierz czyli 5g rano HP przed treningiem w dnt 5g kreatyny rano AAKG możesz brać po treningu, możesz dodać do hp ale imo, po co :)

[...] że dodanie r-ala do NO boosterów daje lepszego powera. ilosci l-cytruliny śladowe, glikcojaminy - praktycznie żadne no i po co tyle cukrow. AAKG jest zdecydowanie za mało, jabłczanu kreatyny też (tam jest może z 1200mg mono) ogólnie produkt wypasiony po brzegi wszelkimi bajerami, osobiscie wolałbym sobie zapodać Metbaolic Pumpa + ester + r-ala

Poza tym po co ci na raz 2kg kreatyny? --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

A ja mam pytanie czy mozna dodac TSE do cyklu mono?? Wiem ze kreatyna zabardzo nie idzie z coffeina...ale bralbym TSE w odpowiednich odstepach...w dni nie treningowe chce zasuwac na rowerku 45-60 minut i glownie wtedy bralbym TSE...co myslicie o polaczeniu TSE i kreatyny?? Moze ktos ma jakies doswiadczenie??

moze i sie czepiam ale... nie ma cp 300g i nitro 250g to przeciez tylko 16-20 porcji. to mu styknie na zalozmy 18 dni. raczej marny bedzie z tego cykl (jesli chodzi o jego dlugosc). 3g tauryny do kazdej porcji kreatyny? i po co tyle ladowac skoro w nitro w 1 porcji juz jest 1,5g (wiec razem 4,5g), podobnie jak w cp?

Jezeli to był któryś cykl z rzedu to wtedy mogłeś jej nie poczuć.Przerwa między cyklami według mnie nie powinna być mniejsza niż dwa,trzy miesiące -wbrew temu co zalecają producenci trzy do szesciu tygodni.Zrób dłuzsza przerwe od kreatyny.Wtedy poczujesz ja z cała siła!!

Hmm, Jeśli nie robisz nasycania, to spokojnie możesz brać 10g w treningowe i nietreningowe, oczywiście nie przez całą długość cyklu. Czemu? Bo po 2 tygodniach mniej więcej tej kreatyny będzie juz nadto w komórkach, a co za tym idzie jakas jej część będzie szła do klopa.

[...] za nią nie weźmiesz to nie będziesz miał "Jedzenie mamusi" więc co to za różnica czy weźmiesz teraz czy za miesiąc czy za pół roku bez dodatniego bilansu i tak nie zrobisz masy nawet na beczce kreatyny Ciekawe czy trening w ogóle masz jakoś sensownie ułożony? A wody dolej ile chcesz albo zerknij na opakowanie tam jest wszystko napisane

[...] większej ilości wody, co stymuluje je do wzrostu. Działanie wspomagające superkompensacje glikogenu wykorzystywane jest podczas diet z protokołami ładowania, gdzie wsparcie kreatyny pomaga nawet zwiększyć magazynowanie glikogenu o 20%. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__skuteczna_suplementacja-a113.html reasumujac, jej [...]

teoretycznie dextroza przyspieszy transport kreatyny do komorek, ale tylko tyle, tauryna moze tez jakos transportuje, ale co ma sie wchlonac i tak sie wchlonie predzej czy pozniej...wiec stosowanie transporterow jest raczej nieoplacalne...chyba ze masz za duzo kasy... efekt bedzie taki sam

[...] badania - to bardzo przydatny dodatek. Tylko pytanie - czy zwieksza biodostepnosc wylacznie witamin, esktraktow ziołowych - czy można go dodawać do choćby kreatyny, glutaminy itd. (co nie byłoby głupim pomysłem gdyby naprawde zwiekszała możliwości supementu). no i najgorsze. gdzie ją dsotać? szukam i znaleźć nie moge, [...]

Lukasz7777 - zawiera kreatynę co prawda nie duże ilości, ale jak ktoś zwiększa dawkę do 3 porcji na raz i trenuje 5 razy w tygodniu, to przerwą od kreatyny raczej nazwać tego nie można.

[...] substancja a-akg zwieksza mozliwosci absorbcji mikro i makro skladnikow wiec takze przyda sie po treningu. z tego co patrze na forum to kazdy bierze na czczo i po albo przed i po a nikt na czczo i przed jak mi radziles... nie spotkalem sie jeszcze z takim sposoben dawkowania kreatyny... na drugi raz odrob lekcje zanim odpowiesz na jakis post...

[...] odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu Odżywka białkowa 50g jeszcze raz odżywka 50g codziennie jem jakieś owoce lub surówkę Ogólnie jestem 10 dzień na enanie [...]

[...] potas - 59mg Universal Shock Therapy FORMULA: NO SUPER PUMP COMPLEX: A-AKG - 500mg jabłczan cytruliny - 500mg carnosine - 500mg MUSCLE VOLUMIZING COMPLEX: jabłczan kreatyny - 4000mg betaina - 1000mg glikocjamina - 350mg nikotynamidoadeninowy (NAD) - 4mg ENERGY & NOOTROPIC COMPLEX: L-tauryna - 2000mg cholina - 1000mg [...]

To, iż wyrzut insuliny spowodowany glukozą jest konieczny do transportu kreatyny to mit. Kreatyna może być i jest wchłaniana bez pomocy insuliny. Jak najbardziej na pusty żołądek. Nie wiem czy nie namieszałem troche ale ledwo co widze już

Albo jedno albo drugie. Jeśli bierzesz teraz kreatynę to skończ, zrób z 6-8 tygodni przerwy i wtedy spróbuj kreanabol. Zawiera on kreatynę, a przy stosowaniu kreatyny trzeba robić przerwy pomiędzy cyklami. Teraz możesz wziąć co innego. Tribulusa, HMB czy inne rzeczy odpowiednie do tego na czym Ci zależy.